Setiap tahun, tradisi mudik selalu menjadi momen yang tak terpisahkan dari perayaan Idul Fitri di Indonesia. Jutaan umat Muslim melakukan perjalanan kembali ke kampung halaman dengan menggunakan berbagai moda transportasi seperti udara, laut, maupun darat, termasuk kendaraan pribadi seperti mobil. Namun, perjalanan panjang seringkali menimbulkan rasa pegal dan kelelahan, terutama bagi pengemudi. Untuk menjaga kenyamanan dan keselamatan selama perjalanan mudik, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan untuk mencegah pegal:
Pertama, lakukan peregangan ringan untuk menjaga kelenturan otot dan mencegah ketegangan selama mengemudi. Peregangan di kursi, peregangan kepala dan leher, serta peregangan kaki dapat membantu mengurangi rasa pegal. Selain itu, melakukan pijatan mandiri pada bagian tubuh yang terasa tegang juga dapat membantu meredakan ketegangan otot.
Jangan lupa untuk beristirahat secara cukup selama perjalanan. Berhenti setiap 2 jam sekali untuk meregangkan tubuh dan menyegarkan pikiran serta pastikan untuk mengenakan pakaian yang nyaman agar pergerakan tidak terbatasi. Selain itu, menjaga postur tubuh yang baik saat mengemudi juga penting agar mencegah nyeri punggung dan lelah lebih cepat.
Konsumsi air putih yang cukup selama perjalanan juga sangat penting untuk menghindari dehidrasi. Hindari minuman berkafein berlebihan karena dapat meningkatkan kelelahan. Melakukan latihan relaksasi seperti teknik pernapasan dalam dan mendengarkan musik yang menenangkan juga bisa membantu menjaga ketenangan pikiran selama perjalanan.
Terakhir, jangan lupa untuk sering bergerak selama perjalanan. Berhenti sejenak untuk berjalan-jalan atau melakukan gerakan ringan agar sirkulasi darah tetap lancar. Dengan menerapkan tips ini, perjalanan mudik yang panjang dapat menjadi lebih nyaman dan menyenangkan. Jaga selalu keselamatan dan kebugaran tubuh agar perjalanan mudik berlangsung lancar dan penuh kebahagiaan. Raihan Fadilah.
